co jeśc

Jak wyżej. Na ciężary przyjdzie jeszcze czas, a o odżywkach zapomnij. Masz 13 lat - to dobry czas na to, żeby nabierać dobrych nawyków żywieniowych. poproś mamę o regularne posiłki i regularnie je jedz. Poczytaj na "odżywianiu" co jeść w jakich porach, żebyś wiedział, co powiedzieć, jak mama zapyta, z czym chcesz kanapki :) A oprócz tego - [...]

Jak to zrobic.... ? Tak więc jesli zaczynasz swoją przygode z kulturystyką napewno musisz nabyc choć podstawową wiedzę dotyczącą treningu i odzywiania... Pamietaj, ze to co bedziesz jadł i o jakiej porze dnia znacznie wpływa na rozwooj Twojej upragnionej muskulatruy Na początku przeczytaj uwaznie o podstawach odzywiania i zajrzyj do atlasu [...]

Witam, otóz jak widac ja zdjęciu nie jest zaciekawie, bo mam 178 cm , 20 lat i 75kg wagi. Nie jest zle. Wygladasz jak kazdy zdrowy mezczyzna w tym wieku Chciałbym was zapytać jaki trening wybrać, żeby zrzucac tłuszczyk a nabierać mase mięśniową Widzisz tak to sie nie da. Albo redukujesz albo masujesz. To nie jest jakies Acze 2in1 czy cus. Wiesz [...]

Nie rozumiem nie znam się więc temu tu pytam co jeść i ile i zdrowo

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Zgadzam się z wami wszystkimi i wiem że bez treningu mięśnie nie urosną ale po pracy dla kogoś i pracy w domu plus zabawa z młodym to około 21-22 jestem wykończony, może dlatego że nie dostarczam odpowiedniej ilości kcal do organizmu i nie ma skąd brać energię. Według kalkulatora od TomQ to żeby przytyć to dzienne zapotrzebowanie to 3426kcal. Może [...]

no ale mi chodzi o konkretne dania bo nie wiem jak to złożyć. nie wiem co jeść w przerwach miedzy sniadaniem i obiadem. jedna osoba polecala mi diete low-carb? czy jakos tak jej szlo? dobra ona jest?

1) nikt tu czarnej roboty za kogoś nie odwala. Sam cos ułóż, pokaż że Ci zależy, a wtedy zapewne chętny do poprawienia się znajdzie. 2) nie trzeba mieć ściśle ułożonej diety. Byle by znać podstawy,co jeść a czego unikać. 3) na początku są zbędne. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-07 12:45:10

A macie może jakiś plan dnia?Prosiłbym o podanie.Trochę już szukałem ale nie bardzo znalazłem konkrety:(Może ktoś z Was mógłby coś polecić taki np.plan dnia.Wiecie chyba o co chodzi?Chodzi o to że posiłek nr.1 .godz.7.00-jaki(co jeść żeby przytyć). posiłek nr.2 .godz.np.10.00 i tak dalej. Proszę Was o pomoc bo nie chcę być już chudy:(

A może niektórzy nie mają już co jeść albo dotychczasowe produkty na nich już nie działają ale jak to sie mówi kiepskiej baletnicy......

a no fakt pomylilem posilki. ale w szkole zbytnio nie mam jak i co jesc jak gainera... chyba ze podobny posilek jak na sniadanie. co o tym myslicie? oliwe dodaje tyle razy dziennie ile jem ryz tyle aby go "nawilzyc" zeby nie byl suchy, wiec dodawac cos jeszcze z tłuszczów?

dlaczego z chlebem ? czyli co np chleb zytni z ta wieprzowina gotowana? w tym godzinach 20-24 jestem caigle nei najedzony i dlatego mam taki dylemat z tymi weglami co jesc ;/ Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-11 22:16:26

leiTo91 Łatwo Ci pisać. Ale co jeść, żeby szybko przybrać na wadze... ? Czasem mam taki dzień, że jem jak głupi i wychodzi grubo ponad 2000Kcal

Ile razy w ciągu tygodnia ćwiczysz? Siłowo ile cardio? Warto byś wrzuciła całokształt diety wraz z ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli chodzi o posiłki po treningowe jak i przed treningowe. http://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym [...]

Ja natomiast odradzal bym weglowodany na noc tylko bialko i tluszcz. Wyjatkiem jest jezeli zrobisz trening pozno a ostatni posilek jest twoim potreningowym. Radze doczytać : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Sniadanie brak bialka [...]

kupujesz lunchboxy, ładujesz żarcie i masz co jeść na uczelni. Nikt z nas tu nie leży cały dzien dupą do góry, a miche sie da trzymać, jak sie chce

Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów GDZIE TU MASZ ŹRÓDŁO BIAŁKA ??????????????????? W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem , (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc TAK BRADZO WAŻNE ŻEBY BYŁ RAZOWY A NAJLEPIEJ POCZYTAJ MÓJ ART MASZ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE I BĘDZIESZ [...]

jeśli wiesz co jeść, proszę wrzuć tutaj swoją dietę, potem wg braków w diecie możesz dorzucić gainer, jeśli po skończeniu cyklu na kreatynie, będziesz trzymał dobrą szamę to zniwelujesz spadki.

Nikt tutaj Ci nie ułozy diety, mozemy ocenić to co sam ułożysz, masz cały artykuł co jeść w szkole pracy

noś więc mikroflaę. A na poważnie jest cały temat co jeść w szkole i w pracy dobre kanapki także wykonają swoją robotę